منتدى الاعلامي عمر القاضي Omar Qadi

لاقتراحاتكم تجدونا على الفيس بوك facebook ( شبكة بوابة فلسطين الاعلامية ) https://www.facebook.com/daristiaonlain2013/

Like/Tweet/+1

تصويت

المواضيع الأخيرة

» اعراض سرطان البروستاتا
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 1:08 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قصيدة صدفة في المول التقينا كلمات الشاعر عمر القاضي
الأربعاء نوفمبر 22, 2017 10:50 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» الذكاء الاصطناعي معلومات شاملة
الثلاثاء نوفمبر 21, 2017 3:34 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قصيدة مشتاق يا قمر الجنوب كلمات الشاعر عمر القاضي بائع الورد
الخميس نوفمبر 16, 2017 2:33 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قصيدة صمت الرحيل كلمات الشاعر عمر القاضي بائع الورد
الثلاثاء نوفمبر 14, 2017 12:51 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قصيدة احبك فلا تستغربي قولي كلمات الشاعر عمر القاضي بائع الورد
الإثنين نوفمبر 13, 2017 12:59 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قصيدة عروسة البحر كلمات الشاعر عمر القاضي بائع الورد
الإثنين نوفمبر 13, 2017 12:35 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» موقع اخبار قناة العربية
الأحد نوفمبر 12, 2017 2:50 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» الملك سلمان والرئيس محمود عباس
الثلاثاء نوفمبر 07, 2017 1:04 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قلم الرئيس محمود عباس: وعد بلفور ليس مناسبة للاحتفال
الثلاثاء نوفمبر 07, 2017 12:47 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» وكالة الانباء الفلسطينية الرسمية وفا
الثلاثاء نوفمبر 07, 2017 10:25 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» قبضة الحزم السعودية الوليد بن طلال
الإثنين نوفمبر 06, 2017 2:18 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» غزة شهداء النفق سرايا القدس
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:51 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» جريدة الايام الفلسطينية
الإثنين نوفمبر 06, 2017 1:13 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» شغلوا العداد في فلسطين
الإثنين نوفمبر 06, 2017 12:53 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 5047 مساهمة في هذا المنتدى في 1757 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 1635 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو حسام0 فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 0 عُضو متصل حالياً 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 0 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 309 بتاريخ الجمعة يناير 23, 2015 1:30 pm


نصائح للمسافرين للتغلب على الخوف من ركوب الطائرات رهاب الطيران

شاطر
avatar
فرندبوك friendbook
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 2196
نقاط : 3536
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

نصائح للمسافرين للتغلب على الخوف من ركوب الطائرات رهاب الطيران

مُساهمة من طرف فرندبوك friendbook في الجمعة يوليو 26, 2013 9:34 pm

ينتاب الكثير من الأشخاص شعور بالخوف والفزع من ركوب الطائرة، وتوضح أخصائية العلاج النفسي دارينا أوغابفيل أن هذا الخوف المعروف باسم "رهاب الطيران" يظهر في أشكال متعددة كالشعور مثلا بصعوبة في التحدث، وتعرق اليدين، مرورا بقصر التنفس، ووصولا إلى الإصابة بنوبات الفزع.

وللوقاية من هذه المشاعر المضطربة التي تؤثر بالسلب بالطبع على الحالة النفسية للإنسان، توصي دارينا بإتباع الإرشادات التالية:

  • الاطلاع الكافي، فمعرفة المسافر المصاب برهاب الطيران بكيفية تشغيل الطائرة بشكل واف يسهم كثيرا في تهدئته، فمن يعرف أن حدوث خلل في الجو لن يستلزم بالضرورة الاضطرار إلى الهبوط المفاجئ، قلما يشعر بالفزع أو يصاب برهاب الطيران أثناء الرحلة.
  • تناول وجبة خفيفة قبل إقلاع الرحلة، لأنه إذا كان الجسم منشغلا بعمليات حيوية أخرى كالهضم، فلن يكون لديه وقت كاف حينئذ لإظهار مشاعر الخوف في أعراض جسمية.
  • إخبار المسافر لأفراد طاقم الطائرة بأنه مصاب برهاب الطيران يعمل غالبا على تهدئته أثناء الرحلة، إذ عادة ما يحاول أفراد الطاقم المدربون جيدا على مثل هذه الأمور، تكريس اهتمامهم للأشخاص الذين يعانون من رهاب السفر على نحو أكثر من غيرهم، وذلك عبر شرح التعليمات الموجهة للمسافرين على متن الطائرة بشكل أوضح مثلا.
  • تمارين الاسترخاء، إذ يمكن أن تساعد في الحد من مشاعر الخوف أثناء ركوب الطائرة. وللقيام بذلك توصي دارينا بشد عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد وإبقائها على هذه الحالة لبضع ثوان، ثم إرخائها بشكل مفاجئ. مؤكدة أن المسافر سيشعر بالاسترخاء بعد إعادة هذا التمرين خمس إلى عشر مرات.
  • تمارين التنفس، لأنه عادة ما يتسبب الخوف في قصر معدل التنفس لدى الإنسان وتقطع أنفاسه، وتعمل ممارسة تمرين التنفس البطني العميق على الحد من ذلك. وكي يجدي هذا التمرين نفعا، شددت دارينا على أهمية إطالة مدة عملية الشهيق والزفير لضعفي المدة.
  • تحويل الذهن، وذلك عبر الاستماع إلى بعض الموسيقى أو قراءة أحد الكتب المسلية أو حتى التسامر مع الشخص الموجود في مقعد الطائرة المجاور، إذ يعمل ذلك على تحويل الذهن والانتباه بشكل كبير عن مشاعر الخوف التي تنتاب الشخص أثناء الطيران.


المصدر:الألمانية

    الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 16, 2018 1:01 pm