مركز الاعلامي عمر القاضي ليبيا فلسطين الاحواز دمشق Tripoli Jerusalem

لاقتراحاتكم تجدونا على الفيس بوك facebook ( شبكة بوابة فلسطين الاعلامية ) https://www.facebook.com/daristiaonlain2013/

Like/Tweet/+1

تصويت

المواضيع الأخيرة

» مزارع للبيع في الاردن محافظة المفرق مع الاسعار المطلوبة
اليوم في 4:23 pm من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الاربعاء 16-1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
اليوم في 8:33 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» الابراج ارشيف نصائح الابراج اليومية عاطفيا مهنيا صحيا منتدى الاعلامي عمر القاضي
اليوم في 8:32 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» معبر الكرامة الاربعاء 16-1-2019 ساعات الدوام وحركة المسافرين بين فلسطين والاردن
اليوم في 3:28 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» ارشيف معبر الكرامة ساعات الدوام كل يوم السفر بين فلسطين والاردن
اليوم في 3:27 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الثلاثاء 15-1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
أمس في 4:14 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» معبر الكرامة الثلاثاء 15-1-2019 ساعات الدوام وحركة المسافرين بين فلسطين والاردن
أمس في 2:42 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» معبر الكرامة الاثنين 14-1-2019 ساعات الدوام وحركة المسافرين بين فلسطين والاردن
الإثنين يناير 14, 2019 12:43 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الاحد 13-1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
الأحد يناير 13, 2019 5:22 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» معبر الكرامة الاحد 13-1-2019 ساعات الدوام وحركة المسافرين بين فلس
الأحد يناير 13, 2019 12:37 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك السبت 12-1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
السبت يناير 12, 2019 7:46 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الجمعة 11 -1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
الجمعة يناير 11, 2019 4:54 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الخميس 10 -1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
الخميس يناير 10, 2019 9:50 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» معبر الكرامة الخميس 10-1-2019 ساعات الدوام وحركة المسافرين بين فلس
الخميس يناير 10, 2019 7:59 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

» برجك الاربعاء 9 -1-2019 نصائح كل الابراج للمرح والتسلية فقط
الأربعاء يناير 09, 2019 5:15 am من طرف الاعلامي عمر القاضي

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

احصائيات

أعضاؤنا قدموا 5203 مساهمة في هذا المنتدى في 1830 موضوع

هذا المنتدى يتوفر على 1637 عُضو.

آخر عُضو مُسجل هو mahmood okay فمرحباً به.

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 309 بتاريخ الجمعة يناير 23, 2015 1:30 pm


نصائح للمسافرين للتغلب على الخوف من ركوب الطائرات رهاب الطيران

شاطر
avatar
فرندبوك friendbook
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 2196
نقاط : 3536
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 26/09/2010

نصائح للمسافرين للتغلب على الخوف من ركوب الطائرات رهاب الطيران

مُساهمة من طرف فرندبوك friendbook في الجمعة يوليو 26, 2013 9:34 pm

ينتاب الكثير من الأشخاص شعور بالخوف والفزع من ركوب الطائرة، وتوضح أخصائية العلاج النفسي دارينا أوغابفيل أن هذا الخوف المعروف باسم "رهاب الطيران" يظهر في أشكال متعددة كالشعور مثلا بصعوبة في التحدث، وتعرق اليدين، مرورا بقصر التنفس، ووصولا إلى الإصابة بنوبات الفزع.

وللوقاية من هذه المشاعر المضطربة التي تؤثر بالسلب بالطبع على الحالة النفسية للإنسان، توصي دارينا بإتباع الإرشادات التالية:

  • الاطلاع الكافي، فمعرفة المسافر المصاب برهاب الطيران بكيفية تشغيل الطائرة بشكل واف يسهم كثيرا في تهدئته، فمن يعرف أن حدوث خلل في الجو لن يستلزم بالضرورة الاضطرار إلى الهبوط المفاجئ، قلما يشعر بالفزع أو يصاب برهاب الطيران أثناء الرحلة.
  • تناول وجبة خفيفة قبل إقلاع الرحلة، لأنه إذا كان الجسم منشغلا بعمليات حيوية أخرى كالهضم، فلن يكون لديه وقت كاف حينئذ لإظهار مشاعر الخوف في أعراض جسمية.
  • إخبار المسافر لأفراد طاقم الطائرة بأنه مصاب برهاب الطيران يعمل غالبا على تهدئته أثناء الرحلة، إذ عادة ما يحاول أفراد الطاقم المدربون جيدا على مثل هذه الأمور، تكريس اهتمامهم للأشخاص الذين يعانون من رهاب السفر على نحو أكثر من غيرهم، وذلك عبر شرح التعليمات الموجهة للمسافرين على متن الطائرة بشكل أوضح مثلا.
  • تمارين الاسترخاء، إذ يمكن أن تساعد في الحد من مشاعر الخوف أثناء ركوب الطائرة. وللقيام بذلك توصي دارينا بشد عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد وإبقائها على هذه الحالة لبضع ثوان، ثم إرخائها بشكل مفاجئ. مؤكدة أن المسافر سيشعر بالاسترخاء بعد إعادة هذا التمرين خمس إلى عشر مرات.
  • تمارين التنفس، لأنه عادة ما يتسبب الخوف في قصر معدل التنفس لدى الإنسان وتقطع أنفاسه، وتعمل ممارسة تمرين التنفس البطني العميق على الحد من ذلك. وكي يجدي هذا التمرين نفعا، شددت دارينا على أهمية إطالة مدة عملية الشهيق والزفير لضعفي المدة.
  • تحويل الذهن، وذلك عبر الاستماع إلى بعض الموسيقى أو قراءة أحد الكتب المسلية أو حتى التسامر مع الشخص الموجود في مقعد الطائرة المجاور، إذ يعمل ذلك على تحويل الذهن والانتباه بشكل كبير عن مشاعر الخوف التي تنتاب الشخص أثناء الطيران.


المصدر:الألمانية

    الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء يناير 16, 2019 9:35 pm